آموزش طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج

آموزش طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج

اسموتی کیوی و اسفناج یک نوشیدنی رژیمی و چربی سوز است، کیوی منبعی سرشار از ویتامین c است و اسفناج از نظر داشتن ویتامین B3  بسیار غنی است؛ اسفناج مکمل خوبی برای کیوی است.

اسموتی اسفناج و کیوی، نوشیدنی چربی سوز و خوشمزه‌ای است که اگر در وعده صبحانه میل کنید تاثیر به سزایی در تناسب اندام و لاغری خواهد داشت.

مواد لازم برای تهیه اسموتی کیوی و اسفناج:

  • برگ اسفناج  ۳ پیمانه
  • کیوی (پوست کنده و خردشده) ۲ عدد
  • شکر ۱۰۰ گرم
  • آبلیمو ۳ قاشق سوپ خوری
  • یخ خرد شده ۱۰۰ گرم

طرز تهیه:

  1. ابتدا کیوی و اسفناج را به همراه آبلیمو و شکر داخل مخلوط‌کن بریزید و آن‌ها را با هم ترکیب کنید. در دستگاه را ببندید و مواد را تا حدی که نرم و یک دست شوند با هم مخلوط کنید. سپس در مخلوط‌کن را باز کنید و قطعات یخ را به آن بیفزایید و مجددا مخلوط‌کن را روشن کنید؛ تا جایی که یخ‌ها خرد شوند.
  2. اسموتی کیوی و اسفناج را داخل سه لیوان بریزید و برای تزیین آن‌ها از توت‌فرنگی یا هر میوه دلخواه دیگری استفاده کنید.

نکات اضافی:

  • بهتر است برای اسموتی یا نوشیدنی هایی که با اسفناج آماده می شوند، از برگ های ظریف و جوان و تازه اسفناج استفاده کنید. کیوی هم خیلی رسیده نباشد بهتر است.
  • اگر می خواهید نوشیدنی تان رژیمی تر باشد، می توانید شکر را حذف کنید یا عسل را جایگزین کنید.

منبع: عجیب